•탄수화물 포함 밥상
❶ 반의 반 공기 밥 (또는 이에 준하는 면, 떡, 감자 등등)
❷ 배추국 (또는 이에 준하는 시레기국 등등)
❸ 두부 반 모 또는 계란 2개 (굽거나 삶거나 부치거나...)
④ 아침이나 점심 식사 3시간 후부터 다음 식사 2시간 전 사이에 믹스 커피 1잔 또는 귤 1개 (또는 이에 준하는 과일)
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•2025.05.20 갖가지 실험
❶ 밥 두 술 + 북어국 ➔ 북어국은 혈당의 급격한 상승을 전혀 억제하지 못한다.
❷ 자판기 커피
❸ 밥 두 술 + 배추국 + 계란 2개 ➔ 북어국과 비교해 볼 때 혈당 상승을 억제하는 효과가 있다.
❹ 밥 두 술 + 배추국 + 두부 반 모 ➔ 북어국과 비교해 볼 때 혈당 상승을 억제하는 효과가 있다.
❺ 카페라떼 커피 200ml ➔ 혈당이 너무 높게 올라 먹을 수 없다.
❻ 밥 반 공기 + 배추 한 공기 국
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